ГАВРИЛЬЧЕНКО Н.И. «Не переходите мост, пока не дошли до него» или жить настоящим, а не думать о нем. - 2021 | Психолого-педагогическое сопровождение | Педагогам | МБУ ДО ''Дворец пионеров и школьников г.Курска''
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

ГАВРИЛЬЧЕНКО Н.И. «Не переходите мост, пока не дошли до него» или жить настоящим, а не думать о нем. - 2021

О чем вы прямо сейчас думаете? Возникало ли у вас желание задуматься над своими мыслями вообще и в данный момент в частности? Много ли у вас мыслей о прошлом? А может вы устремлены в будущее? Или думаете о том, что происходит сейчас?

Часто мы забываем испытывать то, что происходит сейчас, мы плохо умеем жить в настоящем. Мы не живем настоящим, а думаем о нем. Или еще хуже думаем о прошлом или будущем.

Только не подумайте, что нужно вычеркивать прошлое и никогда не думать о будущем. Нет! Речь о том, чтобы не приковывать к ним все внимание, и жить в настоящем моменте. Оказывается мы сознательно управляем не более 3-5% своего поведения. Остальные 95-97% реализуются бессознательно, на уровне рефлексов, привычек и т.п. А если брать во внимание тот факт, что нашему мозгу в действительности «все равно» происходит ли что либо в реальности, или мы просто думаем об этом, то где же тогда окажется «настоящий момент». Увы, для многих "сегодня" представляет собой то "завтра", о котором они тревожились "вчера".

Действительно, хорошие воспоминания дают нам то, чего не достает нам в настоящий момент, но главное не зацикливаться на них, не дать им занять «место» новых приятных впечатлений, т.к вся ваша энергия будет направлена в прошлое.

Но в нашем прошлом происходили не только приятные события. Есть и те, которые человек с удовольствием вычеркнул бы из своей памяти. Однако далеко не всем это легко дается. Часто тяжелые воспоминания утраты, предательства, обиды и т.п длятся годами и даже десятилетиями. У человека исчезает мотивация дальнейших действий, а прежние желания перестают иметь значение в настоящем. Если вовремя не избавиться от воспоминаний прошлого, они не дадут построить будущее. Еще древним мудрецам были известны две интересные особенности:

  1. Если у человека все мысли в прошлом, он постоянно в состоянии печали.

2. Если все внимание приковано к будущему, он непрерывно в тревоге.

Ни те, ни другие не умеют жить в настоящем. Энергия рассеивается, а значит у организма буквально не хватает сил, чтобы самостоятельно восстанавливаться.

Единственный созидательный путь — сосредоточиться на сегодняшнем дне. Выработать в себе это умение нелегко, но можно. Психологи утверждают, что люди, которые живут настоящим моментом, намного счастливее и увереннее в себе.

Как научится быть в настоящем?

1.Сначала надо отпустить прошлое, которое вызывает самые сильные эмоции.

Если вы в настоящем испытываете злость на тех, кто вас обидел, предал, оскорбил, создал проблемы или категорически не хотите говорить о ком-то или чем-то из прошлого, если вы часто прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию, и пытаетесь ее «переиграть». А может быть наоборот, грустите о прошлой жизни, вспоминаете какими успешными и счастливыми вы были, испытываете удовольствие, когда рассказываете о ней, значит вы живете прошлым, а не настоящим. Чтобы отпустить прошлое, следует честно признаться себе, что вы им живете сейчас. Просто «забыть» вряд ли получится. Попробуйте мысленно (а может быть реально) поговорить с человеком, людьми, которые не дают вам жизни в настоящем. Простите или попросите прощения и больше не возвращайтесь к этим мыслям. Если это окажется для вас сложным, обратитесь за помощью к психологу.

2.Будущее не существует. Если вы заметили, что ваши мысли связаны только с будущим (когда произойдет…, если случится…, когда-то я буду…). Кстати, они могут быть также как и с прошлым тревожными, устрашающими или же наоборот романтическими грезами…

Снизить тревожность можно, задав себе вопросы:

«С чего вы взяли, что должно быть/будет именно так, а не иначе?

Можно ли избежать этого? Если да, то что вы можете для этого сделать?

Если избежать нельзя, то что помогло бы вам спокойно принять это?

· Сократите или откажитесь от просмотра новостей и всевозможных ток-шоу

· Сократите время общения с людьми, которые вызывают у вас тревожные мысли о будущем.

· Старайтесь делать все осознанно, концентрируйтесь на настоящем моменте.

Например, сейчас, когда вы читаете данную статью, обратите внимание на себя. Какие эмоции вы испытываете, какие ощущения в вашем теле, как вы дышите? Что происходит вокруг? Что вы слышите? Может вы смотрите сейчас в окно? Какая там погода?

· Используйте практику медитации, релаксации, молитву.

· Опять же – обратитесь за помощью к психологу.

Когда мы беспокоимся о будущем или вспоминаем прошлое, мы не замечаем великих вещей, которые окружают нас. Когда наш разум находится в другом месте, мы не способны оценить красоту простых вещей, важность общения с другими людьми и чудо быть живым. И даже если ваша реальность на данный момент времени вас не радует, все равно ее следует принять. Не бегите от нее в прошлое или будущее. Действуйте! Действуйте в настоящем. Когда мы делаем хоть что-то, вместо размышлений, мы живем в настоящем в большей степени.

Научившись жить в настоящем моменте, вы заметите как меняется ваша жизнь. Конечно, это потребует определенных усилий. Это как езда на велосипеде или овладение певческим искусством, требует практической тренировки. Начните с того, чтобы не думать о вашем прошлом или будущем один день. Просто наблюдайте за вещами, которые вас окружают. По сути наша жизнь там, где наше внимание. Просто замечайте на что вы обращаете это внимание. Старайтесь акцентировать внимание в настоящем. По мнению психологов, данный навык снижает стресс, повышает иммунитет, положительно воздействует на умственную и эмоциональную сферу. Человек чувствует больше уверенности в себе, а также испытывает больше удовлетворения от жизни.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter